FBW na

[...] złych nawyków i możesz krzywdę sobie zrobić. Ja bym się na twoim miejscu skupił przed treningami sw na kondycji gdyż bardziej ci się przyda, ale jeśli chcesz jednak ćwiczyć siłowo to zrób sobie jakieś FBW obczaj ten link http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html i oczywiście zadbaj o odpowiedni instruktaż techniczny bo bez tego ani rusz.

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,test mix,test-deka,test-meta- boldenon-wino,test-deka- meta,test,tren-test-t3,test-master-t3-clen-sibutramina, 8. TRENING:5 raz w tygodniu FBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od 12 miesięcy. TEST 400mg-750mg ew,następnie tren z testem,t3 i meta, 800mg susty ew i 400 [...]

No dobra przerzuce sie na fbw thx za pomoc

[...] i no właśnie dodałbym triceps, żeby nie robić wstępnego zmęczenia bicepsa przed treningiem plecow na nastepnej sesji.. A tył Dwugłowe Plecy Biceps - ta sama przyczyna co w przodzie Łydki :) mam wrażenie, że siła skoczy bardziej bo można wziąć więcej jesli mam taki podział niż w typowym FBW Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2010-08-03 10:18:20

Na forum jest masa przykladowych planow, poszukaj sobie trening fbw lub sam zloz, a my ocenimy

Napewno nie bierz supli na poczatku,powiedz jaki masz sprzet,a o diecie poczytaj : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Masz tam tez o treningu :) Na poczatek polecam Ci FBW 3x/tyg

Meta zdecydowanie nie dla Ciebie. Trening obiegowy, potrenuj technike, po paru tygodniach przejdź na FBW/Split lub inny rodzaj treningu, ułóż dietę, którą później wklej w dziale Odżywianie do oceny. Będzie dobrze ;-)

[...] uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT 2 x tydz. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

@eternia to co podales moze sie sprawdzic u ludzi z wielka wiedza, doswiadczeniem i odpowiednim stazem, dla kogos poczatkujacego cos takiego nie zda egzaminu-organizm nie jest przyzwyczajony do takich obciazen, nabawic sie mozna przetrenowania co najwyzej. Wiem co pisze-sam tak kiedys cwiczylem, bez wiekszych rezultatow i dopiero zmniejszenie [...]

Co to jest dzień dobry poszukaj w atlasie A jeśli tylko nie lubisz MC to raczej powinieneś sie przełamać i robić bo ono dobrze wpływa na całe ciało. A co dokładniej robić w FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] na obiad np 20,30dag Kurczaka i 10dah ryzu,pózniej po treningu 20dag makaronu ,pół maslanki a na kolacje twaróg czasem mleko z ryzem(takie posiłki zaczołem od zaczęcia FBW cwicze go 2tyg) jak skonczyłem ACT to jezeli o klatke chodzi to miałem 87 teraz jest 93cm ale waga sie nie zmieniła czasem spadła o 1kg czasem wzrosła o 1kg Pozdrawiam [...]

Zadnego splita. Ukladajcie FBw i wlepiac do poprawy. Na splita przyjdzie chlopaki jeszcze czas wiec nie ma co bezsensu kombinowac. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-25 18:49:51

predzej szukal bym czegos w dziale "sporty indywidualne" na wspinaczke nie obejdzie sie bez mocy w przedramieniu i poteznych plecow do tego nogi beda bardzo pomocne plan bym narazie wystartowal ze standardowym FBW i dieta z bilansem kalorycznym w okolicach 0

Z drugiej strony jesli nie miałes zadnego treningu do tej pory(myśle o jakims sensownym planie) mozesz zacząć od ACT to jest najlepsza propozycja na początek przemyslanych treningów potem mozesz przejsc na FBW lub splita. Jednak poczytasz troszke ułożysz plan to wrzuć zobaczymy pomożemy pozdro

[...] : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : Spacery oraz Trening Siłowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : Dieta nie za dobra nie za zła idealna dla mnie Cel : Masa (jak najwiecej) Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : Bardzo dobry (brak [...]

Jakiś obwodowy trening na początek 1-2miechy. = wyszukiwarka Potem już jak wolisz FBW lub SPLIT = wyszukiwarka. pzdr.

[...] ilosci powtorzen . Najczescie stosowane w przedzialach 12-10-8. Mozna bawic sie w piramide 15-10-5 jednak to juz zalezy od zaawansowania cwiczacego i tego jak obeznany jest z FBW. Sa jeszcze inne rozwiazania regresyjne ale to akurat bym na tym etapie 2 miesiecznych treningow odradzal i naklanial do mojej pierwszej sugestii. pozdrawiam

No ciężko mi trochę ułożyć ten plan samemu,a chciałbym zrobić to dobrze. Albo ten plan całkiem do kosza A zrobię sobie bazę na fbw sakera i jakoś go uloze pod siebie,potem podeśle znów do oceny na forum?

[...] zastąp zwyklym BCAA od sfd. Wtedy dawkowanie wyglądało by tak: DT przed tren HP, po tren storm DNT rano storm Albo coś typowo przedtreningowego za HP/storma. Co do cytocella - za dużo byś miał kreatyny, dodatkowo mało ma BCAA aby wpływać na regenerację Co do wakacyjnego rozruchu - zrób przynajmniej miesiąc-dwa rozruchu za pomocą planu FBW

najpierw sog za wywalenie 1,3d z suplementacji, bardzo mądrze ! po drugie wystarczy na rozruch 2-3 tygodnie FBW do niwelacji pierwszych silnych zakwasów. to nie początkujący to co wymieniłes jest dobre ale możesz np. spróbować SAW z Treca zamiast HP. Czesze ładnie